08 Cách Chữa Ngủ Ngáy An Toàn, Hiệu Quả, Nhanh Chóng

0
36
Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả

Ngủ ngáy là một vấn đề phổ biến hiện nay. Âm thanh khó chịu này ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn và người thân. Cùng tìm hiểu về bệnh ngủ ngáy trong bài viết này!

Ngủ ngáy là biểu hiện của bệnh gì?

Triệu chứng ngáy khi ngủ là một triệu chứng khá phổ biến nhiều người gặp phải. Nếu bạn bị ngủ ngáy, hãy chú ý vì bạn có thể đang gặp các vấn đề như:

+ Bẩm sinh bị ngủ ngáy: Có thể do vách ngăn bị lệch. Đây là bệnh ngủ ngáy ở trẻ em do bẩm sinh, cần phẫu thuật chữa trị kịp thời.

+ Viêm amidan mạn tính

+ Viêm xoang

+ Thừa cân, béo phì

Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhanh chóng:

Dưới đây là 08 cách chữa ngủ ngáy hiệu quả bạn có thể áp dụng:

#1: Xông hơi

Nghẹt mũi là một trong những lý do chính chính gây nên ngáy ngủ. Giải pháp tốt nhất để giảm triệu chứng là xông hơi.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đổ nước nóng vào bát tô, thêm 1-2 giọt tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu cây trà.

Bước 2: Trùm khăn kín qua đầu và hít xông hơi trong 10 phút trước khi đi ngủ.

#2: Chữa ngủ ngáy bằng củ nghệ

Nghệ có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn rất tốt. Do vậy sử dụng nghệ với sữa có thể chữa ngủ ngáy hiệu quả.

Cách thực hiện:

+ Thêm hai thìa bột nghệ vào một ly sữa ấm

+ Uống hàng ngày trước khi đi ngủ 30 phút.

#3: Chữa ngủ ngáy bằng tỏi

Tỏi giúp giảm chất nhầy trong đường mũi vì vậy nếu bạn ngủ ngáy do tắc nghẽn xoang, tỏi có tác dụng cực kỳ tốt.

Cách làm:

+ Nhai 1-2 tép tỏi sống sau đó uống một ly nước ấm. Thực hiện hàng ngày.

+ Sử dụng tỏi thường xuyên trong các bữa ăn, đặc biệt là bữa tối.

#4: Cách trị ngủ ngáy bằng mật ong

Mật ong có đặc tính chống viêm, làm giảm sưng xung quanh vòm họng, giúp thông mũi. Ngoài ra, mật ong giúp bôi trơn vòm họng, ngăn chặn các rung động khi ngủ ngáy.

Cách thực hiện: Trộn một thìa mật ong vào nước ấm và uống trước khi đi ngủ.

#5: Trà hoa cúc chữa ngủ ngáy

Hoa cúc có tác dụng chống viêm, ngăn chặn tình trạng ngáy ngủ. Nó cũng là một chất kích thích thần kinh, làm giảm căng cơ và dây thần kinh quanh họng, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện: Pha và uống trà hoa cúc vào các buổi tối, thêm một chút mật ong nếu thích.

#6: Sử dụng bạc hà

Bạc hà có đặc tính chống viêm, giúp giảm sưng trong niêm mạc của cổ họng và lỗ mũi, do đó dễ dàng giúp bạn dễ thở hơn.

Cách sử dụng: Thêm một hoặc hai giọt tinh dầu bạc hà vào cốc nước. Súc miệng thường xuyên trước khi đi ngủ (Không nuốt).

+ Thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà vào máy tạo hơi ẩm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp khơi thông hệ thống hô hấp của bạn.

+ Chà một chút tinh dầu bạc hà vào phần hai bên cánh mũi trước khi đi ngủ.

#7: Châm cứu chữa ngủ ngáy

Châm cứu vào các huyệt hoàn trúc (huyệt ngay đầu lông mày), huyệt nghinh hương (hai bên cánh mũi), huyệt quyền liêu (dưới xương gò má) sẽ có tác dụng rất tốt, làm giảm các triệu chứng ngáy ngủ. Hoặc bạn cũng có thể mát xa các huyệt vị này để điều trị ngủ ngáy.

#8: Chữa ngủ ngáy bằng đông y

Sử dụng nhân sâm và hoàng kỳ giúp tăng cường khí trong cơ thể, điều chỉnh sự cân bằng năng lượng, điều trị hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Một số mẹo chữa ngủ ngáy:

1. Nếu bạn thừa cân, hãy giảm cân. Những người thừa cân có nguy cơ ngáy ngủ cao hơn người bình thường.

2. Nằm nghiêng, không nằm ngửa. Khi bạn nằm ngửa, lưỡi và vòm miệng của bạn nằm yên sau cổ họng, chặn đường hô hấp và gây ngáy. Do vậy, cách ngủ không ngáy là ngủ nghiêng.

3. Nâng đầu giường lên khoảng 10 cm hoặc sử dụng thêm gối. Nâng cao đầu là cách làm người bên cạnh hết ngáy đơn giản, hiệu quả nhanh nhất.

4. Tránh uống đồ uống có cồn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Rượu có thể làm giảm hệ thần kinh trung ương của bạn, gây ngáy.

5. Hãy thử hát trước khi đi ngủ. Ca hát giúp cải thiện kiểm soát cơ bắp của vòm miệng và cổ họng trên.

6. Bỏ thuốc lá hoặc cắt giảm hút thuốc vì nó có thể kích thích niêm mạc khoang mũi và cổ họng, gây sưng và ngáy.

Điều trị ngủ ngáy bằng các biện pháp khoa học:

Chữa ngủ ngáy bằng phẫu thuật  

Có nhiều loại phẫu thuật điều trị ngủ ngáy như phẫu thuật hầu, khẩu cái, lưỡi gà. Các loại phẫu thuật này thường rất đau sau hẫu phẫu, dễ mắc các biến chứng liên quan vòm họng. Chi phí cũng khá đắt đỏ, khoảng 20.000.000 VND.

Miếng dán chống ngáy Breathe Right

mieng dan chua ngu ngay

Sử dụng miếng dán mũi Breathe Right® giúp bạn giảm thiểu hoặc có khi chấm dứt chứng ngủ ngáy và nghẹt mũi

Thành phần được làm bằng những sợi vải không dệt dẻo mềm, rất dễ chịu khi dán phần trên nệm của lỗ mũi. Một chất kết dính được sử dụng để nhấc hai bên mũi và mở đường mũi, giúp thở dễ dàng hơn với giấc ngủ ngon hơn.

Tham khảo sản phẩm: TẠI ĐÂY

Giá: 450.000 VND

Sử dụng thuốc xịt chữa ngủ ngáy NIGHT COMFORT – Đơn giản, hiệu quả:

thuoc xit chua ngu ngay

NIGHT COMFORT chứa các thành phần chiết xuất từ tự nhiên giúp chữa bệnh ngáy ngủ ngáy hiệu quả

+ CHIẾT XUẤT TỪ HẠT LANH: điều trị và phục hồi sự hydrat hóa của thanh quản và hốc mũi bị cứng lại

+ CHIẾT XUẤT TỪ RỄ CÂY BỤT ĐẦM LẦY: ngăn ngừa những nguy hiểm gây ra bởi vi khuẩn và vi rút

+ CHIẾT XUẤT TỪ RỄ CÂY CAM THẢO: chứa glucose, fructose, và các axit hữu cơ khác có đặc tính làm ẩm!

Sản phẩm rất tốt, họ có chương trình tư vấn nhiệt tình về cách chữa ngủ ngáy. Đăng ký nghe tư vấn (Miễn phí nhé) ở đây:

KẾT LUẬN:

Các cách trị ngủ ngáy tại nhà ở trên rất dễ thực hiện, không tốn quá nhiều thời gian.

Hãy áp dụng thường xuyên để ngăn chặn các triệu chứng ngủ ngáy, tạo giấc ngủ tốt cho bạn và gia đình.

0/5 (0 Reviews)
 

KHÔNG CÓ BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN